Στοιχεία από την Αμερικάνικη Πνευμονολογική Εταιρεία, την Αμερικάνικη Αντικαρκινική Εταιρεία και από το Ινστιτούτο Αγωγής Υγείας Ελλάδας και Αμερικής.
  • 20 λεπτά από το τελευταίο τσιγάρο – Η αρτηριακή πίεση και ο καρδιακός σφυγμός πέφτουν σε φυσιολογικές τιμές. – Η θερμοκρασία των άκρων (χεριών / ποδιών) αυξάνει σε φυσιολογικά επίπεδα.
  • 8 ώρες από το τελευταίο τσιγάρο – Το μονοξείδιο του άνθρακα στο αίμα πέφτει σε φυσιολογικές τιμές. – Τα επίπεδα του οξυγόνου στο αίμα αυξάνουν.
  • 24 ώρες από το τελευταίο τσιγάρο -Αρχίζει να μειώνεται ο κίνδυνος αιφνίδιου καρδιακού επεισοδίου.
  • 48 ώρες από το τελευταίο τσιγάρο – Αρχίζει η αναγέννηση των νευρικών απολήξεων σε μύτη, γλώσσα, στόμα. – Η αίσθηση της γεύσης και της όσφρησης αρχίζουν να επανέρχονται σε φυσιολογικά επίπεδα.
  • 2 εβδομάδες έως και 3 μήνες από το τελευταίο τσιγάρο – Βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος γενικά. – Βελτιώνεται το περπάτημα, μειώνεται η κόπωση. – Αυξάνεται κατά 30% η αναπνευστική λειτουργία. – Αρχίζει το νευρικό σύστημα να προσαρμόζεται στις νέες συνθήκες. Σπάνιες πια οι έντονες επιθυμίες για τσιγάρο.
  • 1 μήνα έως 9 μήνες από το τελευταίο τσιγάρο – Η συνολική ενέργεια του οργανισμού αυξάνει. – Τα συμπτώματα που συνοδεύουν την χρόνια χρήση τσιγάρου μειώνονται (βήχας, καταρροή, συνάχι, κόπωση, λαχάνιασμα). – Αποκαθίσταται ο φυσιολογικός ιστός της μύτης, του φάρυγγα, του λάρυγγα, των πνευμόνων.
  • 1 χρόνο από το τελευταίο τσιγάρο – Μειώνονται οι λοιμώξεις του αναπνευστικού συστήματος. – Μειώνεται το υπερβολικό ρίσκο για στεφανιαία καρδιοπάθεια στο μισό σε σχέση με τους καπνίζοντες.
  • 5 χρόνια από το τελευταίο τσιγάρο – Μειώνεται κατά 50% η πιθανότητα θανάτου από καρκίνο του πνεύμονα. – Μειώνεται κατά 50% η πιθανότητα δημιουργίας καρκίνου του στόματος.
  • 10 χρόνια από το τελευταίο τσιγάρο – Η πιθανότητα θανάτου από καρκίνο των πνευμόνων είναι ίδια με αυτή των μη καπνιστών. – Τα προκαρκινικά κύτταρα έχουν αντικατασταθεί με υγιή. – Το ρίσκο για αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο είναι ίδιο με αυτό των μη καπνιστών. – Μειώνεται δραστικά η πιθανότητα καρκίνου του στόματος, φάρυγγα, λάρυγγα, οισοφάγου, ουροδόχου κύστης, νεφρών και παγκρέατος.
  • 15 χρόνια από το τελευταίο τσιγάρο– Είναι σαν να μην είχατε καπνίσει ποτέ. Οι πιθανότητες για οποιαδήποτε ασθένεια είναι ίδιες με αυτές των μη καπνιστών.